今回は損のしない睡眠サプリの選び方を徹底解説します。
世の中には実現不可能な効能を堂々と書いていたり、科学的に根拠のないことを書いているサプリメントが数多く存在します。
なので皆さんが飲んでいるサプリメントは本当に効くのかを判断するのに、必要な情報をできるだけわかりやすくお伝えしていきます。
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市販のサプリメントには今でも法令違反が絶えない？副作用がやばい？
現在サプリメントもすごい勢いで発展を続け、多くの人に愛されるサプリメントもたくさんあります。しかし、中には問題のある商品も極めて多いことも事実です。
東京都が毎年行う健康食品試買調査というのがあります。これは健康食品（サプリメント）による健康被害を防止するための調査です。調査対象は法令違反の可能性が高いと思われるものから選ばれます。
令和元年度健康食品試買調査の結果は、販売店で購入した製品では39品目中30品目に不適正な表示や広告が見られました。もちろん薬の設計も適当で副作用が出るかもしれません。
少しゾッとしませんか？怪しそうなサプリメントの4つに3つが法令違反なんです。それが店頭で普通に売られていると思うと、やはり自分たちで見極めなければいけないと思います。
国産サプリを買うときの一つの指標にしてほしいのが、GMPというものです。GMPとは医薬品レベルに準じた管理基準でサプリメントを製造していることです。
みなさん驚くかもしれませんが、国が認めている工場の数は、約5000カ所のうち206工場です。（2020年調査）
もちろんGMPに認められていない工場でもしっかりとサプリメントを製造しているところもあると思いますが、やはり信頼性には欠けてしまいます。
なのでもう一度言いますが、品質管理、衛生面を考えたときにGMP指定の工場で作られたサプリメントを買うことをお勧めします。
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知らない人は損をしている睡眠サプリのパッケージの見方
睡眠サプリに限った話ではないのですが、たまにこういうパッケージを見ると思います。
「たった一粒でローズヒップの天然ビタミンCを1000mg摂れる！」
一見するだけなら、何も問題ないような広告やパッケージです。しかし、ローズヒップのビタミンC配合量は1％以下です。つまり、ローズヒップの天然サプリメントからビタミンCを摂ろうとしたら、一粒が100ｇ以上になります。
つまり、ありえないサプリメントなのです。100ｇというとコップに半分水を入れたときの重さですね。他の栄養素が入っている分、さらに重くなると思います。
ちなみに天然のサプリメントは少し値段が高くなります。つまり、少し値段が高い天然サプリの方が有用的で、信頼できます。
また、天然サプリメントを見極める一つの手段として、総重量を見てください。
1回で飲む分の総重量を確認し、表示されている栄養素の配合量を足し算します。
その二つを比べたとき、表示されている栄養素の方が少なくならないといけません。
つまり、虚偽の記載をしている場合は簡単に見破ることができます。僕の記事を読んだ皆さんは、パッケージをよく読んで購入してください。
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睡眠サプリメントは天然のものがいいが副作用もある？
世の中には、天然由来のサプリメントと合成原料を使ったサプリメントがあります。睡眠サプリは天然由来のものをお勧めします。今から天然由来のサプリメントのメリットとデメリットを紹介します。
天然由来の睡眠サプリメントのメリット
天然の素材を原料にしているサプリメントのメリットは栄養素が体内で効率的に吸収されることです。
自然のものを原料にして、良い成分を抽出されているので効率もよく、体も吸収しやすいです。
合成原料を使っている場合は、体内に入っても分解しないサプリメントが本当に数多くあります。合成原料を使っている場合、添加物と賦形剤を大量に入れて固めているため、溶け切れずそのまま排出してしまうことがよくあるんです。
つまり合成原料を使っている場合は、パッケージに書いてある成分がサプリメントに入っていたとしても、合成原料の場合、体が吸収してくれない場合が多いです。
また、天然サプリは一緒に含まれている成分の相乗効果があります。
栄養成分は他の成分と協力して機能を果たしていることがほとんどです。業者の方も、他の栄養素と一緒に摂ると効果を発揮する成分がわかっているので、サプリメントの効果を実感できると思います。
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天然由来の睡眠サプリメントのデメリット
まず、天然由来のサプリメントのデメリットとしては、原料が天然由来なので凝縮が難しく、合成原料のものと比べて成分の種類は多いですが成分の量は少ないです。逆に天然のサプリメントは不可なくたくさん栄養成分を摂ることができるので逆にメリットかもしれません。体が吸収してくれないと意味ないですし。
天然由来サプリメントのデメリット2つ目は少し値段が高くなることです。やはり天然素材のものを使うと、どうしても値段が高くなります。手間暇が尋常ではないみたいです。
格安で天然由来サプリメントは正直おすすめできません。
天然由来サプリメントのデメリット3つ目は食物アレルギーに注意が必要です。食物アレルギーがある方にとって天然由来成分は逆に体調の悪化を招くことがあります。
睡眠サプリの副作用と見分け方まとめ
- 怪しい商品には手を出さない
- GMP認定のサプリメントを選ぶべし
- パッケージは表より裏を見る
- 天然由来成分のサプリメントが正直オススメ
いかがだったでしょうか？意外とサプリメントの闇は思ってたより深くないですか？
せっかくサプリメントを飲んでいるけど吸収されてない場合が本当に多いです。
サプリメント業界は広告が良ければ売れてしまうのが難点ですが、もちろんいいものもたくさんあります。
この記事を読んでいる素敵な方はパッケージは表だけでなく裏も見て決めてください。
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