勉強や仕事が捗る環境の整え方

家とか仕事場での作業効率を爆上げしていただけるような環境をご紹介します。

1.自然光を部屋に取り入れる

国立再生可能エネルギー研究所の調査によると、自然光には集中力を高める効果があるらしいです。これの理由としては、日光を浴びることによってセロトニンと呼ばれる、自律神経を整えて、気持ちをポジティブにする効果があるものを分泌します。セロトニンのおかげでストレスが軽減されて気力が復活し集中量が高まるようです。またノースウェスタン大学によると日当たりのいい環境で働くビジネスパーソンはそうでない人に比べて睡眠の質が高いことがわかりました。自然光は体内時計を整える働きありますし、メラトニンという睡眠を促進する物質に変わるので睡眠の質が高まります。上質な睡眠は翌朝のパフォーマンス向上につながります。好循環が生まれます。手元が明るいと作業効率が上がるという研究結果もあるので最悪デスクのライトでもいいので手元を明るくして周りを暗くすることで手元だけに集中することができます。

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2.自然を取り入れる

仕事場に植物を置くことで生産性と幸福度が向上することがわかってます。これは環境心理学を扱う学会誌【Journal of Environmental Psychology】によると集中力を要する作業をする際、植物を置いてある部屋の方が置いてない部屋に比べて疲れを感じづらいという結果が得られました。つまり視界に緑が入るように工夫しようということです。例えば窓際に木々が見えるだけでも良いんですよ。なので自然光を取り入れるためにデスクを移動してそれでさらに自然が見えるなら最高です。自然が外にない場合はデスクに小さい観葉植物を置くだけでも効果があります。観葉植物は水を上げるだけで立派に育つのでお勧めです。

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3.室温を25度に設定する

コーネル大学の研究によると寒さが生産性を下げることがわかっております。被験者に室温20℃と25度のところでタイピングをしてもらったところ25℃でタイピングをした方がタイピングミスが44%減って生産性が150%上昇したそうです。つまり冷房もエアコンも室温25℃になるように調節してみてください。これは個人差があるので自分が過ごしやすい設定温度にするということですね。

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コメント

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